أعلم كيف يمكن أن يكون القلق مخيفًا ... إنه أمر مرعب أحيانًا عندما لا تتمكن من السيطرة على أفكارك ومخاوفك ، يبدو الأمر وكأنه أكثر الأشياء رعباً في العالم! مشكلة طلب المساعدة هو أنه في حد ذاته يثير مشاعر القلق ، أليس كذلك؟
أسئلة ماذا لو ...
بينما يبدأ دماغك في الهروب بسرعة 100 ميل في الساعة مع "ماذا لو؟" تتساءل عن أفكار الشعور بالتحسن:
ماذا لو لم أتغلب على هذا مطلقًا؟
ماذا لو لم يستطع أحد مساعدتي؟
ماذا لو عانيت من هذا إلى الأبد؟
ماذا لو لم يعجبني الشخص الذي يساعدني؟
ماذا لو قالوا إنهم لا يستطيعون مساعدتي؟
ماذا لو لم تنجح؟
ماذا لو تعافيت ... ماذا بعد؟
ماذا لو تعافيت ... كيف سيكون شعوري؟
ماذا لو تعافيت ... ماذا لو لم أتمكن من التعامل معها؟
ماذا لو ...
ماذا لو ...
وتستمر الدائرة في الركض ...
فجأة تمت إزالة فكرة الحصول على المساعدة والبدء في طريق التعافي وأنت في منتصف نوبة القلق مرة أخرى! هذا هو القلق باختصار ، حافز يقود إلى أسئلة وأفكار ويقودون إلى دائرة من الخوف والذعر.
كيف نضع حدا لهذه الدورة ...
أحد مفاتيح الحل الثاني السبعة (7) هو اتخاذ إجراء بعد ذلك وسيضيف الإجراء التالي إلى التحرك نحو إنهاء دائرة القلق المفرغة. معرفة ما إذا كان بإمكان شخص ما مساعدتك هو مفتاح الثقة به وكسر الدائرة وأسهل طريقة هي التحدث إلى شخص ما مجانًا ، وفهمه وكيف يمكنه مساعدتك ، وطرح عليه جميع الأسئلة التي تريد طرحها و ضع خطة لكيفية البدء بالشعور بالتحسن كل يوم.
يعتمد الحل السابع (7) الثاني على فرضية أنه عندما نبدأ في العد التنازلي ، فإنه ينشط جزءًا مختلفًا من الدماغ مما يساعد على تحويل تركيزك. من المعتاد بالنسبة لنا ، كبشر ، العد التنازلي من 5 إلى 10 ، لذا فإن السبعة (7) تجعل عقولنا تتوقف وتفكر لبضع لحظات.
في هذه المرحلة ، نحتاج إلى اتخاذ قرار واتخاذ إجراء أثناء عمل الدماغ من مركزه المنطقي. يمنحنا العد التنازلي من سبعة (7) ثم اتخاذ الإجراءات القدرة على التعافي.
7 ، 6 ، 5 ، 4 ، three ، 2 ، 1 ... اتخذ إجراء ... إنها الطريقة لتجاوز تلك المشاعر القلق بشأن الحصول على مساعدة للقلق.
جراهام نيكولز هو مدرب محترف ومؤلف متخصص في مساعدة عملائه على التعافي من القلق والاكتئاب والظروف الأخرى ذات الصلة. بعد تشخيص إصابته بالقلق والاكتئاب ، أمضى سنوات في البحث عن هذه الحالات ، واكتشف أخيرًا كيفية التعافي وهو الآن يساعد الآخرين على فعل الشيء نفسه.
تعليقات
إرسال تعليق