مفاهيم الاكتئاب والقلق
الإجهاد ، وهو استجابة فسيولوجية طبيعية للأحداث التي تهددنا ، قد يكون بمثابة محفز في تطور الاضطرابات العقلية. يؤدي الإجهاد المفرط على فترات منتظمة إلى رفع مستويات هرمون الكورتيزول في الدم. هذا له تأثيرات مختلفة بعيدة المدى ؛ ارتفاع ضغط الدم ، وعدم التوازن في التمثيل الغذائي للسكر ، وتيبس العضلات ، وعدم انتظام دقات القلب ، مما يؤدي لاحقًا إلى الصداع والخمول وضعف وظائف المناعة ومشاكل النوم والقلق والاكتئاب.
تشير الأيورفيدا إلى الاكتئاب باسم " فيشادا ". وفقًا لمدرسة الطب الهندية التقليدية ، يعتبر الافتقار إلى الانسجام بين الطاقات النفسية (ساتفا ، راجاس ، تاماس ) بالإضافة إلى عدم التوازن في الطاقات الجسدية ( فاتا ، بيتا ، كافا ) العامل المسبب الرئيسي للاضطرابات العقلية ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق. يُظهر الاكتئاب عادة طاقة ساتفيك منخفضة وطاقات راجاسك وتاماسيك مرتفعة .
تلعب ojas المستنفدة (جوهر جميع العناصر) أيضًا دورًا في ترسيبها عن طريق تثبيط Prana Vayu المسؤول عن الأداء الأمثل للعقل البشري. الخمول ، والحركات غير الطبيعية ، والكلام غير السليم ، والتهيج ، والقلق ، وتدني احترام الذات ، والشعور بانعدام القيمة ، وانخفاض الرغبة الجنسية عادة ما يشير إلى أوجا مستنفدة. على النقيض من ذلك ، فإن الكآبة واليأس وفقدان الاهتمام بأنشطة الحياة تؤدي إلى زيادة طاقات راجاسك وتاماسيك.
أسباب الاكتئاب والقلق
غياب النزاهة العقلية
الاستسلام للأفكار والمشاعر السلبية مثل الكراهية والغضب
أعراض الاكتئاب والقلق التي يمكن اكتشافها
تكرار الحالة المزاجية الفارغة أو المتوترة أو الكئيبة
فقدان الاهتمام بالأنشطة التي سبق الاستمتاع بها
النزعة العصبية والانخراط في النزاعات
قلة الثقة بالنفس
الشعور بالذنب والأفكار الوهمية
الانسحاب من الشؤون المجتمعية
التردد وفقدان التركيز
النوم المفرط أو غير الكافي
أفكار انتحارية
تفاقم الاضطرابات المزمنة الموجودة مسبقًا
علاجات طبيعية للاكتئاب والقلق
يشتمل طب الايورفيدا للاكتئاب بشكل عام على Rasayanas (الإكسير) الذي يمتلك القدرة على تعزيز التنسيق بين التعلم والاحتفاظ والتذكر ، وبالتالي تحقيق التوازن بين المشاعر. تستخدم الأيورفيدا أيضًا تقنيات تجديد وتعديلات في نمط الحياة لاتخاذ إجراءات ضد الاكتئاب والقلق.
براناياما (التأمل) لمدة 20 دقيقة مرتين كل يوم هي أداة فعالة لمكافحة جميع أشكال التوتر.
الذهاب إلى الفراش مبكرًا (قبل الساعة 10 مساءً) خلال فترة Kapha الليلية ينتج نومًا هادئًا ومريحًا ويعتبر أفضل دواء للقلق. الاستيقاظ مبكرًا أمر ضروري للوقاية من الاكتئاب لأن النوم حتى وقت متأخر يرتبط بانسداد قنوات الاتصال الموجودة بين القلب والعقل ، مما يؤدي إلى الحالة المزاجية الباهتة والاكتئاب.
تؤدي التمارين الحكيمة اليومية إلى إفراز هرمونات عصبية إيجابية تسمى الإندورفين وترفع الحالة المزاجية وتزيد من قدرات المعالجة لدى الفرد وتزيد من قوة أجني .
من الضروري التغوط كل صباح لأن الإمساك قد يؤدي إلى الصداع والبلادة والتعب وأخيراً الاكتئاب. يجب ضمان تناول الماء المناسب طوال اليوم.
إن تبني موقف إيجابي تجاه الحياة والاختلاط بمجموعات جديدة من الناس له قيمة علاجية كبيرة.
إن تناول الأطعمة غير المصنعة مثل الحليب ، والقرنفل ، والجوز ، والكمثرى ، وجوز الهند ، واللوز المنقوع ، والزبيب ، والتمر ، والجبن القريش (بانير) ولبن الأيورفيدا يمنع ارتفاع الكافا ويحرر الأوجاس ، وبالتالي يخفف المشاعر. وتشتمل هذه على أفضل دواء طبيعي للقلق. يجب تجنب الكحول والوجبات السريعة بشكل مساعد.
تزيد التوابل مثل الفلفل الأسود من التنسيق بين وظائف العقل المختلفة.
Abhyanga (تدليك زيت الأيورفيدا): أبيانغا يوميًا من الرأس إلى أخمص القدمين ، مع زيت إبرة الراعي أو الخزامى أو زيت السمسم ، يحسن الدورة الدموية ، ويتيح تطهير الأنسجة من السموم ، ويوفر تأثيرًا مهدئًا. يرتبط الإحساس اللمسي للفرد بمشاعره ، وبالتالي ، أثناء تدليك نفسه ، يكون التنشيط اللمسي المطلوب لتحقيق التوازن بين فاتا دوشا ممكنًا. هذا هو من بين أكثر طرق علاج القلق فعالية في الأيورفيدا.
شيرودارا: يتضمن ذلك وضع زيت طبي على الجبهة بحركة البندول لمدة 30-60 دقيقة. يؤدي ذلك إلى استرخاء وتنشيط منطقة ما تحت المهاد للحث على النوم من خلال تقليل التوتر.
ناسيام: وهذا يستلزم تطبيق عقاقير أو زيوت فعالة طبيًا من خلال فتحات الأنف.
Padabhyangam: هو إجراء تدليك عشبي للقدم يحفز نقاط الضغط الحيوية لتحقيق الهدوء العقلي وتخفيف التوتر.
كيجي: تتضمن هذه التقنية المساحيق والأعشاب والأرز والرمل المربوط في أكياس صغيرة من قماش الشاش. يتم تسخين هذه المكونات ويتم ضغط الكيس برفق فوق مناطق معينة من الجسم. يعزز Kizhi الدورة الدموية ويمنع توليد الإجهاد التأكسدي ، وبالتالي يستعد لأعراض مرض الاكتئاب.
Rasayanas: وهي تركيبات أيورفيدا ، تتكون من نسب مختلفة من مجموعة متنوعة من الأعشاب. توفر Rasayanas تناغمًا غذائيًا ممتازًا لاستعادة التوازن العاطفي. إنها توفر الغذاء في المقام الأول لـ Prana Vata ، والتي تؤثر على طاقة الشخص والصفات الإبداعية والإدراك والوعي. Rasayanas هو الشكل الأكثر قبولًا على نطاق واسع من الطب الهندي القديم لعلاج الاكتئاب ويتضمن بشكل أساسي مستخلصات الأعشاب التالية:
أرجونا ميروبالان: وهو فعال في تقوية وظائف القلب والعواطف. يعمل على تسريع عملية التخلص من الخلايا المتدهورة واستبدالها بخلايا جديدة وحيوية ، وبالتالي تحسين قدرة الجسم على التجدد.
الريحان: يساعد في إبراز مقاومة الجسم الذاتية للإجهاد.
أشواغاندا (Withania somnifera): إنها فعالة للغاية في معادلة توازن Prana Vata وتوفر الاستقرار العاطفي.
Ath Ayurdhamah مكرس لاستعادة والحفاظ على التوازن المفقود بين الصحة الجسدية والعقلية والعاطفية والروحية ، من خلال فهم وممارسة الأنظمة القديمة من الأيورفيدا واليوغا. تكمن قوتنا في فهم الجسم وأدائه على المستوى الدستوري وهذا ما نطبقه على علاجاتنا.
تعليقات
إرسال تعليق