فوائد تناول مكملات الفيتامينات

 سرطان الثدي هو السبب الرئيسي الثاني للوفاة المرتبطة بالسرطان لدى النساء. إنه موضوع مهم خاصة خلال شهر التوعية بسرطان الثدي.

يتأثر سرطان الثدي بكل من العوامل الوراثية والصحية ، مثل السمنة ومتلازمة التمثيل الغذائي. تشمل متلازمة التمثيل الغذائي ارتفاع ضغط الدم والسكري وضعف تحمل الجلوكوز وارتفاع الكوليسترول وارتفاع الدهون الثلاثية. كلهم عوامل خطر لأمراض القلب.

ما تشترك فيه هذه العوامل الصحية هو مقاومة الأنسولين (IR). تسير مقاومة الأنسولين جنبًا إلى جنب مع مستويات الأنسولين المرتفعة (المعروفة باسم فرط أنسولين الدم).

غالبًا ما يتم إلقاء اللوم على حالات التمثيل الغذائي المذكورة أعلاه على السمنة. ومع ذلك ، يبدو أن صحة التمثيل الغذائي ، وليس زيادة الوزن ، مرتبطة بزيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي.

في حين أن الأنسولين الزائد يحدث مع زيادة الوزن أو السمنة ، فإن بعض النساء ذوات الوزن الزائد لديهن أنسولين طبيعي. وبعض النساء ذوات الوزن الطبيعي يعانين من زيادة الأنسولين. يبدو أن ارتفاع نسبة الأنسولين يسبب مشاكل صحية.

لقد ثبت أن الأنسولين المرتفع يزيد من خطر التكرار وحتى الموت لدى النساء المصابات بسرطان الثدي في مراحله المبكرة.

الخلاصة: إن ارتفاع الأنسولين ، وليس الوزن أو مرض السكري ، هو السبب في جميع أمراض التمثيل الغذائي المذكورة أعلاه ، بما في ذلك سرطان الثدي.

ماذا يمكنك أن تفعل حيال ذلك؟

(استشر طبيبك دائمًا للحصول على رأي طبي مؤهل بشأن احتياجاتك الصحية.)

• لنبدأ بالتمرين. تمرن من 5 إلى 7 أيام في الأسبوع. تجعل التمارين ، وخاصة التمارين الهوائية ، العضلات أكثر استجابة للأنسولين ، لذلك لن تحتاج إلى الكثير من الأنسولين لإنجاز المهمة. أن خفض مستويات الأنسولين هو فائدة صحية أساسية للتمارين الرياضية.

ثم هناك طعام.

• تجنب مسببات الأنسولين الكبيرة - مثل السكر والدقيق الأبيض - لمساعدتك في الحفاظ على مستويات الأنسولين منخفضة.

• تناول الأطعمة البروتينية أو تناول مسحوق البروتين مع كل ما تأكله.

• تناولي بعض الدهون الصحية مع كل ما تأكله.

• لا تأكل الكربوهيدرات وحدها. الاستثناء من ذلك هو محفزات الأنسولين المنخفضة ، مثل الخضار (نعم ، الخضار هي الكربوهيدرات). بشكل عام ، تناول الكربوهيدرات مع البروتين والدهون الجيدة.