فوائد تناول مكملات الفيتامينات

 

الجسد غير أناني

متى كانت آخر مرة استمعت فيها إلى حديث جسدك؟ لا أقصد حرفيًا ، ولكن من خلال الأحاسيس أو الدوافع أو التوجيه البديهي. على سبيل المثال ، هل أنت على دراية بالتغيرات الطفيفة في جسمك من وقت لآخر؟ كيف تتعاملين مع جسمك بشكل عام؟ برأفة أم رعاية أم بازدراء؟ لا يتعلق الأمر بجعلك تشعر بالذنب ، بل يتعلق بمساعدتك على تحديد علاقتك السائدة بجسمك.

جسدنا يمدنا باستمرار من خلال التنفس ونبض القلب. تحدث هذه العمليات بلا كلل وبدون عناء ، ولا تتلقى أي تعليمات من خارجنا. إنها دقيقة وتعمل على النحو المنشود ، بغض النظر عما إذا كنا نائمين أو مستيقظين. يعطي الجسد الكثير من نفسه ، ولا يطلب شيئًا في المقابل. هديتنا لجسمنا هي أن نحبها ونرعاها بنفس الطريقة التي نرعاها لطفل أو أحد أفراد أسرته. إنه ينطوي على التعامل معها بلطف لإظهار مدى اهتمامنا بجسمنا.

على سبيل المثال ، هل فكرت يومًا في مدى تعقيد حكمة جسدك الفطرية؟ في المرة القادمة التي تتأمل فيها ، أدعوك إلى ضبط أنفاسك وملاحظة أنها ثابتة دون التوقف للراحة. لا يتوقف الأمر عند النوم ، ولا عند الاستحمام أو المشي. يمنحك أنفاسك الأكسجين الغني لتغذية كل خلية في جسمك طوال الوقت. يحدث ذلك بدون أي جهد من جانبك. في بعض الأحيان ، قد يعمل الجسم بشكل غير منتظم ، ولكن حتى ذلك الحين ، لا يزال يحاول تصحيح نفسه وتلبية احتياجاتك. لذلك ، فإن الجسد هو غير أناني ويعطي نفسه دون قيد أو شرط.

استمع لجسمك

إليك فكرة يجب مراعاتها: جسدك يتحدث إليك في همسات هادئة ، مما يتطلب تعلم اللغة التي يتواصل بها. لهذا السبب ، يجب أن نطور علاقة قوية مع أجسادنا ولا نتجاهل الإشارات التي نتلقاها. أعترف أنه من الصعب معرفة ما تقوله أجسادنا في بعض الأحيان ، خاصة إذا كنا نعيش حياة سريعة الخطى. ولكن يمكن أن تكون هذه دعوة للإبطاء والتواصل مع أجسامنا في كثير من الأحيان ، للاستماع إلى النبضات الهادئة البديهية. يتطلب إدراك الأحاسيس والرسائل التي يرسلها الجسم والاستماع إليها بانفتاح.على سبيل المثال ، إذا كنت في مكان مزدحم ومحاط بأشخاص غير مألوفين ، فقد تواجه صداعًا. بدلاً من صرف النظر عن الأمر أو إلقاء اللوم على جسدك لكونه حساسًا ، استمع إلى ما يحاول الصداع إخبارك به. ربما تكون علامة على أن جسمك غير مرتاح لكونه في مكان غير مألوف؟ هل ينبهك إلى القلق أو عدم الراحة أو أي شيء آخر؟ استمع واستمع دون حكم.

هناك مثل يقول: "إذا استمعت إلى جسدك عندما يهمس ، فلن تضطر إلى سماعه يصرخ". المعنى الأساسي هنا هو أن الجسد يتواصل في نغمات هادئة. إذا تجاهلنا الرسائل ، فسيقوم الجسم بما هو ضروري لجذب انتباهنا ، مما قد يؤدي إلى الألم أو المرض أو المرض. وبالمثل ، يستخدم العديد من الأشخاص في الوقت الحاضر أجهزة يمكن ارتداؤها تنقل البيانات حول أداء أجسامهم. ومع ذلك ، فهي محدودة بقدر ما لا يمكنها معرفة ما يشعر به الجسم. وذلك لأن الجسم يدرك المشاعر جيدًا قبل أن يتاح للدماغ الوقت لتسجيلها. لديها مجال طاقة ، يمكنه التقاط التغييرات الطفيفة في بيئتنا ونقلها إلينا.

ما هو شعورك حيال هذا حتى الآن؟ هل يمكنك أن ترى أن ضبط جسمك هو من أعظم الهدايا التي يمكن أن تقدمها لنفسك؟ إنها تعزز علاقة ثنائية الاتجاه لأنك تمنحها ما تحتاجه. على سبيل المثال ، قد تشعر بالتعب ، لكن قررت المضي في عملك حتى تستنفد. ومع ذلك ، من خلال ضبط حكمة جسمك ، تأخذ قيلولة صغيرة وتعود إلى عملك وأنت تشعر بالراحة. نعم ، أوافق ، في بعض الأحيان تغمرنا الضغوطات لإنجاز الأمور. لكنني أدعوك لتلاحظ ما إذا كنت تخصص وقتًا للاستماع إلى احتياجات جسمك.

جسدك يعرف الحقيقة

مارس فن الاستماع إلى جسدك. تحدث إليه كثيرًا واجعله يعرف أنك ممتن للعمل الدؤوب الذي يؤديه. إنه ليس جنونًا كما يبدو. على سبيل المثال ، أعرف أشخاصًا يتحدثون إلى نباتاتهم التي تنمو وتزدهر. ليس لدي أي دليل على ما إذا كان التحدث إلى النباتات مفيد بالفعل. ومع ذلك ، فإن شكر جسدك على العمل المستمر الذي يؤديه هو أحد أفضل الأشياء لتطوير اتصال أقوى. بعد كل شيء ، جسمك هو وعاء لتجربتك في الحياة. إنه يحمل كل عواطفك وجروحك وصدماتك. لذلك ، يجب أن نستمع إلى الجسد عندما يتكلم ، لأنه قد تكون هناك رسائل مهمة يرغب في نقلها.

بعبارة أخرى: الجسد يحمل الحقيقة لأننا إذا كنا منتبهين ، فسوف يظهر لنا كيف نشعر حقًا. هذا هو المكان الذي يمكن أن يساعدنا فيه التأمل اليقظ في التعمق في هذه الممارسة. إنه ينطوي على الجلوس في صمت وضبط أنفاسنا وإدراك مناطق الجسم. هذه ممارسة أوصي بها عند العمل مع تدريب العملاء لأول مرة. أدعوهم إلى إنشاء طقوس تبدأ بثلاث دقائق من التأمل وإطالة الوقت تدريجياً. لا يلزم أن يصبح عملاً روتينيًا ، ولكن شيئًا سيستمتعون به. بعد كل شيء ، نقضي الكثير من الوقت في صيانة وتنظيف وإصلاح أجسامنا من خلال الاستمالة. لذلك ، من المنطقي إضافة 5 أو 10 دقائق إلى يومنا لنكون في صمت. نحن ببساطة نلاحظ التنفس والأحاسيس التي تحدث في الجسم. نلتفت إلى أي اضطرابات عاطفية ونرحب بها دون محاولة السيطرة عليها أو دفعها بعيدًا. ثم ندعوهم للحضور والاستماع إلى أي رسائل يحاولون نقلها.

في دوائر اليقظة ، من المعروف أن الجسد دائمًا في الوقت الحاضر ، ومع ذلك فإن عقولنا عالقة في الماضي أو قلقة بشأن المستقبل. عندما نتعامل مع أنفاسنا ونلتقي بأحاسيس الجسد ، فإننا نتمسك باللحظة الحالية. نحن في انسجام مع عقلنا وجسدنا ونصبح واحدًا في الوعي.لذا ، فإن ممارستك خلال الأسابيع القادمة هي ضبط حكمة جسمك. انظر إذا كان بإمكانك التعرف على النبضات التي تحدث على مدار اليوم. استخدم مفكرة أو يوميات لتسجيل تجاربك ومعرفة ما إذا كان يمكنك فهمها. ابحث عن نمط أو موضوع مع الأحاسيس. على سبيل المثال ، قد تلاحظ المزيد من التوتر والقلق طوال أسبوع العمل وأقل من ذلك في عطلات نهاية الأسبوع. قم بتدوين ذلك في دفتر يومياتك وخلق مساحة أكبر لجسمك حتى يهدأ. بعد كل شيء ، إذا كان جسدنا يتحدث إلينا دائمًا ولا نستمع إليه ، فسنسمع في النهاية صراخًا وعندها قد يكون الأوان قد فات.