لسبب ما ، يبدو النوم أسهل وأحلى عندما يحين وقت الاستيقاظ. تشعر وكأنك تتدحرج وتغلق عينيك ، آه ، إذا كان ذلك ممكنًا فقط! ومع ذلك ، حاول
. ابدأ صغيرًا . افتح عينيك. ارتدِ بنطال بيجامة. ثم خفف نفسك في وضع الجلوس وارتدي النعال ، هذه العملية يجب أن تستغرق أقل من دقيقة لقد تجاوزت الجزء الأصعب!
التمدد ابدأ بشد ذراعيك. ثم انتقل إلى مد رجليك. فقط لا تفرط في شد ساقيك لأنك ستسبب لك تقلصات عضلية.
التصور. كيف سيذهب يومك؟ هل تعرف ماذا سترتدي؟ لقاء؟ الأكل على الغداء؟ أتطلع إلى نشاط؟
التمرين مرة أخرى ابدأ صغيرًا. واحد يجلس ، واحد فاخر. قم بتشغيل بعض الموسيقى والرقص أو الاستماع إلى برنامج حواري. أتذكر أنني كنت أتطلع إلى هوارد ستيرن وأستمع إليه كل صباح. كان بذيئًا ومضحكًا. الذي يقودني إلى النصيحة التالية /
استمع إلى برنامج حواري مفضل. كنت أتطلع دائمًا إلى الاستماع إلى عرض هوارد ستيرن ، ضحكت على نكاته. كانت مشكلتي الوحيدة هي ضبط نفسي عندما كان لدي ضيوف. مثل إحدى عماتي. حدث أنها حصلت على مذنب من تعليق هوارد ستيرن. مما أفزعها ، كيف تجرؤ على الاستماع إلى ذلك؟ هي سألت. مع كل الاحترام الواجب ، أحتاج إلى الضحك وأشعر باليقظة. إنها الطريقة التي أبدأ بها يومي
يلعب ألعابا. حدد وقتًا لنفسك أثناء الاستحمام أو الاستحمام أو تصفيف شعرك. حولها إلى لعبة ، افترض أنه لم يكن لديك سوى عشر دقائق أو أقل للانتهاء؟ خمس دقائق؟ كم من الوقت سيستغرق القيام بذلك إذا تأخرت؟ أحصل عليه. أنت لا تريد حتى التفكير في التأخر. لكنه يحدث ، والذعر ليس هو الحل. فقط تذكر كم من الوقت يستغرق القيام بكل عمل روتيني. استخدم اختصارًا واحدًا أو اثنين إذا لزم الأمر لتسريع الأمور. ضع في اعتبارك تخطي بعض الأشياء فقط لتوفير الوقت ، هل لا يزال بإمكانك فعل ذلك؟ ما الذي يمكنك تخطيه إذا كان عليك ذلك؟ في الوقت الحالي ، كل هذا يعدك لهذا الوقت المخيف.
الحصول على مزيد من النوم بالذهاب إلى الفراش مبكرًا. : قبل ساعة أو ساعتين ، لن تشعر بالرغبة في النوم. من المحتمل أن تقذف وتدور خلال ذلك الوقت. بعد كل شيء ، الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر هو عادة مكتفية. قد يستغرق الأمر بضعة أيام لتتأقلم مع نفسك ، لكن ثق بي ، إنها تعمل ، ستنام لفترة أطول وستجد أن الاستيقاظ في الصباح ليس سيئًا للغاية - أو صعبًا ، وتصبح أكثر صحة أيضًا.
تعليقات
إرسال تعليق