هذا قول مأثور قديم يقول أنك إذا فشلت في التخطيط فأنت تخطط للفشل. بالطبع لا أحد يخطط حقًا للفشل أو يريد الفشل. لا أحد يريد حقًا الإقلاع عن هذا.
لذلك لنفترض أنك ملتزم بنسبة one hundred٪ بالإقلاع عن التدخين. ما هي خطتك؟
ما هي خطوتك الأولى؟ ها هي اقتراحاتي ، بعد أن ساعدت آلاف العملاء في الإقلاع عن التدخين ، فربما تكون اقتراحاتي مفيدة لك.
المسؤول عن الإقلاع عن التدخين يخطط بنجاح.
1. الانتقال السريع من يجب الإقلاع عن التدخين. هذا في غير قابل للتفاوض!
2- اجعل التزاما قويا تجاه نفسك والأشخاص المقربين منك. بعض المساءلة أمر حيوي.
Three. حدد أولئك الذين سيدعمونك للإقلاع عن التدخين واطلب منهم دعمك.
Four. حدد أولئك الذين لن يدعموك وخلق مسافة بينك وبينهم على الأقل في أول أسبوعين. إذا لم تتمكن من إبعاد نفسك عنها ، فقد تحتاج إلى أن تسأل نفسك عن مدى أهميتها بالنسبة لك في حياتك. اسأل أيضًا عن سبب عدم دعمهم لك.
قد يفوتهم التدخين معك ، أو أنهم يرون نجاحك على أنه فشلهم ، أو ربما أنهم حمقى متهورون لا يهتمون بك حقًا.
5. تقرر بالضبط متى سوف تستقيل. لا يوجد وقت مثالي أبدًا ، لذا فإن تأخيره حتى تصطف جميع الكواكب وتصبح كل بطك في صف واحد هو مجرد عذر واهن.
6. قرر كيف تريد الإقلاع عن التدخين. إذا كانت البقع مفيدة ثم رائعة ، إذا كان بإمكانك امتصاصها من الديك الرومي البارد ثم أحسنت.
ومع ذلك فأنا متحيز ولكن في تجربتي فإن الإقلاع عن التدخين هو لعبة الرأس. لذلك أنت بحاجة إلى طريقة تعالج العادات والمعتقدات والمخاوف العقلية والعاطفية.
7. احجز موعدًا للإقلاع عن التدخين. ضع علامة عليه في التقويم الخاص بك وأخبر الأصدقاء.
Eight. افعل أي شيء للاستعداد الذي يطلبه منك معالج الإقلاع عن التدخين ، وقم بإعداد نفسك. ابدأ في التفكير في السجائر على أنها مجرد نقود كريهة تهدر الصحة وتتسبب في إهدار حياتك.
Nine. احضر موعدك الشخصي أو عبر الإنترنت ، في الوقت المحدد وبشعور من الإثارة.
10. كن على استعداد للمشاركة والانخراط الكامل في العملية واتبعها. الإفراط في التفكير في الأمر لن يساعد قليلاً.
Eleven. قم بأداء واجبك. التزم بالخطة وثق بنفسك. اطلب المساعدة من الأصدقاء واتصل بمعالجك إذا احتجت إلى ذلك.
12. لا تدخن ، الأمر بسيط ، إذا لم يكن لديك دخان ، فلن تكون مدخنًا مرة أخرى.
تعليقات
إرسال تعليق