تتناول هذه المقالة شيئًا مهمًا للصحة الجيدة ولكن يبدو أن الكثير من الناس لا يدركون ذلك. هذا هو الصيام اليومي. الصوم هو ببساطة البقاء بدون طعام لفترة من الوقت.
إنه ليس شيئًا معقدًا ، ولكن إذا كنت ترغب في النظر إليه بجدية (وأعني بذلك الصيام لفترة طويلة من الوقت) ، فأنت مصابة بداء السكري أو حامل أو لديك مشاكل في المناعة الذاتية ، فمن الجيد الحصول على المشورة وفهم كيفية القيام بذلك. للقيام بذلك بأمان.
نحن نصوم في الواقع كل يوم دون أن ندرك ذلك ، لأننا نصوم أثناء الليل أثناء نومنا.
يقال إن الصيام يساعد على تعزيز جهاز المناعة لديك ، وخفض نسبة السكر في الدم والتحكم في الوزن من بين أمور أخرى. أنت في الواقع تكون لطيفًا مع أمعائك عندما تصوم لأنك تسمح للمخلفات الموجودة حاليًا في نظامك بالعمل قبل أن تبدأ في تناول الطعام مرة أخرى.
بشكل أساسي ، تمنح راحة الجهاز الهضمي بالكامل ، حتى يتمكن الجسم من العودة إلى ما يفعله بشكل طبيعي ، وهو الشفاء والإصلاح.
لكن ما نفعله غالبًا هو الرعي. لذلك قد نتناول فطورًا شهيًا أول شيء في الصباح عندما نستيقظ لأنه ما نعتقد أنه يجب علينا القيام به. قد نتناول وجبة خفيفة في حوالي الساعة 11.00. سنقوم بعد ذلك بتناول الغداء على الأرجح حوالي الساعة 12.00-1.00 مساءً. قد نتناول وجبة خفيفة في حوالي الساعة four مساءً ، ثم نتناول العشاء على الأرجح حوالي الساعة 6.00-7.00 مساءً. قد نتناول بعض الوجبات الخفيفة قبل الذهاب إلى الفراش.
ما يعنيه ذلك هو أننا نأكل باستمرار ، مما يعني أن جهازنا الهضمي نادرًا ما يستريح. والنتيجة هي أن أجسامنا تستخدم الطاقة باستمرار لهضم طعامنا بدلاً من حرق الدهون وهو ما صُمم للقيام به عندما لا نأكل.
بالإضافة إلى ذلك ، عندما نتناول وجبات خفيفة ، لا نعرف دائمًا ما إذا كنا جائعين حقًا ، وبمرور الوقت يصبح الأكل بين الوجبات مجرد عادة. في بعض الأحيان نأكل عندما لا نكون جائعين ، فنحن في الواقع نشعر بالجفاف والعطش.
إذا اعتمدنا الاستراتيجيات السبع البسيطة التالية بشكل أساسي ، فلن نمنح أجسامنا فقط الفرصة لإراحة الجهاز الهضمي ، بل سنقوم أيضًا بتعزيز نظام المناعة لدينا:
1. تناول وجبة الإفطار في وقت لاحق وليس في وقت سابق
2. إذا كان لا بد من تناول وجبة فطور مبكرة ، فاجعلها تعتمد على الفاكهة قدر الإمكان ، لأن جسمك لا يزال في وضع التطهير أول شيء في الصباح
Three. تناول الطعام عندما تشعر بالجوع
Four. اشرب الماء بين الوجبات بدلاً من الوجبات الخفيفة
5. لا تأكل بعد الساعة 8 مساءً
6. تناول وجبتك الأخيرة قبل النوم بأربع ساعات على الأكثر
7. الصيام بشكل متقطع كل يوم لمدة 12-sixteen ساعة بين وجبتك الأخيرة ووجبة الإفطار
إن التفكير في طريقة تناولك للطعام ، وماذا تأكل ، ومتى تأكل هو بداية السيطرة على صحة أمعائك. ضع في اعتبارك ما تأكله أول شيء في الصباح عندما لا يزال جسمنا ينظف - بنفس الطريقة التي لا تطعم بها الطفل المولود حديثًا الأطعمة الصلبة ، تحتاج معدتك إلى الرعاية قليلاً في الصباح.
أخيرًا يمكنك تدريب جسمك على الصيام بشكل متقطع كل يوم على مدار فترة زمنية حتى يعتاد جسمك على ذلك. ابدأ بالابتعاد عن الطعام طوال الليل لمدة 12 ساعة وقم بتمديده تدريجيًا. لا يعد الصيام المتقطع مفيدًا لأمعائك فحسب ، بل إنه أحد أسهل الطرق وأكثرها فعالية لمساعدة جسمك على البدء في العمل على النحو الأمثل وتعزيز صحتك العامة.
تعليقات
إرسال تعليق