تُعرف Qi Gong باسم Chi Kung ، وهي ممارسة صينية قديمة في الطب والجنس والروحانية تستلزم استخدام المواقف وتقنيات التنفس والتركيز الذهني. يشتق اسم هذه الممارسة القديمة من كلمتين: Qi والتي تعني "قوة الحياة" و Gong والتي تعني "الإنجاز" أو "المهارة".
يمكن استخدام Qi Gong لتحقيق عدد من الفوائد. يمكن استخدام بعض الممارسات من أجل زيادة الطاقة في الجسم بينما يستخدم البعض الآخر للمساعدة في تداول الطاقة. ومع ذلك ، هناك ممارسات تُستخدم لشفاء وتطهير الجسم بينما يمكن للآخرين المساعدة في تحسين رفاهية الشخص العاطفية والعقلية.
في مختلف البلدان حول العالم ، يعترف الخبراء بـ Qi Gong كشكل من أشكال الطب البديل / التكميلي الذي يمكن استخدامه لمساعدة العلاجات التقليدية. الربو هو أحد الشروط التي يمكن أن يساعد فيها Qi Gong.
من خلال ممارسة Qi Gong ، يمكن لمرضى الربو تقليل عدد النوبات وكذلك شدتها. يمكن أن يساعد Qi Gong مرضى الربو بثلاث طرق: تعزيز جهاز المناعة ، والاسترخاء ، والتنفس الفعال.
إذا كنت ترغب في جني هذه الفوائد ، فهناك تمرينان من Qi Gong يمكنك القيام بهما: green Dragon keeping apart Water ، و Bow and Arrow Stance.
بصرف النظر عن المساعدة في علاج الربو ، فإن تمرين inexperienced Dragon separating Water مفيد للأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب ، ويمكن أن يساعد في تحسين الوضع ، وتعزيز الثقة ، ومساعدة الجهاز التنفسي ، وخاصة القلب والرئتين.
يبدأ التمرين بوقفة منتصبة. يتم وضع الذراعين أمام الجسم عند مستوى الكتف بينما تتجه راحة اليد للأمام وتشير أصابع كل يد إلى بعضها البعض. من هذا الوضع ، افصل الذراعين ببطء ، وانتقل إلى أي من الجانبين مع وضع راحة اليد جانبًا. أثناء الانتقال إلى هذا الوضع ، تأكد من التنفس من خلال أنفك. من هناك ، انتقل إلى وضع البداية عن طريق تحريك ذراعيك بالقرب من بعضهما البعض. هنا ، يجب أن تزفر من فمك. كرر 10 مرات.
يعتبر وضع القوس والسهم ، مثل تمرين الماء الفاصل بين التنين الأخضر ، مفيدًا أيضًا للجهاز التنفسي ويمكن أن يساعد الأشخاص المصابين بالاكتئاب والذين يعانون من أمراض الجلد والأشخاص الذين يرغبون في تقوية الذراعين.
للقيام بهذا التمرين ، ابدأ بركوب الخيل. من هنا ، ارفع كلتا يديك إلى مستوى الصدر ، وتأكد من أن راحتي اليدين تتجهان للداخل / تجاه الجسم بينما تشير الأصابع إلى بعضهما البعض. بعد ذلك ، ضع كلا الذراعين أمام صدرك مع وضع الذراع اليمنى على الجزء الخارجي من الذراع اليسرى. الآن ، باستخدام يدك اليسرى ، قم بلف أصابعك الوسطى والخنصر والأصابع الصغيرة. يجب مد السبابة للأمام بينما الإبهام لأعلى. الآن حرك ذراعك الأيسر أفقيًا أثناء ارتفاع الكتف نحو جانبك الأيسر ، وتأكد من أنك تستنشق. يجب وضع الكف والسبابة بزاوية قائمة على ذراعك ويجب أن تنظر عيناك إلى يسارك. أثناء قيامك بعمل هذا ، اقبض بقبضة يدك اليمنى وحركها إلى ارتفاع الكتف نحو جانبك الأيمن. قم بإنهاء هذا التمرين عن طريق الزفير مع رفع قبضتي اليد وعقد ذراعيك أمام صدرك. كرر هذا على الجانب الآخر.
مرحبًا ، أنا جيسي مارتينيز. لقد أمضيت أكثر من 20 عامًا من حياتي أعاني من الربو. لقد وصفت لي العديد من الأدوية المختلفة التي ساعدتني على التنفس بشكل أفضل قليلاً ولكن الآثار الجانبية غالبًا ما جعلتني أشعر بسوء.
ثم اكتشفت بعض الحلول الطبيعية البسيطة التي ساعدتني على تمكين جسدي للتغلب على الربو.
الآن تنفسي هادئ وسهل ، أحصل على نوم مريح ، ولدي المزيد من الطاقة.
تعليقات
إرسال تعليق