فوائد تناول مكملات الفيتامينات

يختار عدد متزايد منا النوم بمفرده. في الواقع ، كشفت دراسة استقصائية حديثة أن ما يصل إلى 1/6 من الأزواج البريطانيين أو 15 ٪ ينامون الآن منفصلين ، حيث اختار 89 ٪ منهم النوم في غرف منفصلة. ومع ذلك ، غالبًا ما يُنظر إلى هذا القرار على أنه خيانة لعلاقتنا ، ويشار إليه أحيانًا باسم طلاق النوم.

هل هو سيء للغاية إذا كنت تفضل النوم بمفردك؟

عندما يقول 90٪ من البالغين إنهم لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم ، فإن الإجهاد والمشكلات المتعلقة بالنوم العام الماضي كلفت الشركات البريطانية forty مليار جنيه إسترليني (في حالة التغيب ، وسوء الأداء ، والحوادث) ، فمن المهم عدم التقليل من قيمة النوم الجيد ليلاً.

ولا يتعلق الأمر بعدد الساعات التي تقضيها في السرير في محاولة للنوم. إن نوعية النوم نفسها هي التي تفيدنا من حيث دعم صحتنا وعافيتنا. لذا ، فإن النوم المضطرب أو المضطرب أو المتقطع سيؤدي إلى بداية غير مستقرة لليوم.

من المهم معالجة أكبر عدد ممكن من العوامل لتحسين جودة نومك ، وإذا كان القيام بذلك يؤثر على ترتيبات النوم الخاصة بك ، فقد تحتاج إلى تحديد أيها سيفيد على أفضل وجه صحتك ورفاهيتك والجودة الشاملة لعلاقتك.

النوم مع شخص يعاني من مشاكل صحية تجعله ينام بشكل سيئ يمكن أن يسبب اضطرابًا كبيرًا لشريكه. قد يبرر هذا في النهاية انتقالهم إلى أسرة فردية ، إن لم يكن غرف نوم منفصلة. الشخص الذي يشخر بانتظام ، والذي يستيقظ كثيرًا في الليل أو يتقلب ويتحول يمكن أن يعطل حقًا قدرة شريكه على النوم.

على المستوى العملي ، قد يكون وجود شريك يعمل على ساعة جسم مختلفة ويذهب إلى الفراش مبكرًا أو متأخرًا ، أو يعمل في أنماط مناوبة معادية للمجتمع أو ربما يكون مقدم الرعاية المتفق عليه لطفل حديث الولادة ، أسبابًا للتفاوض بشكل أكثر مرونة ترتيبات النوم ، ربما على أساس مؤقت. قد يفضل شخص واحد غرفة النوم باردة ، أو مرتبة أكثر صلابة أو أن يكون لحافًا. يمكن حل بعض هذه التفضيلات بسهولة إلى حد ما ولكن قد يتسبب البعض الآخر في استمرار التوتر والتهيج وحتى الصفوف.

إذا توصلت إلى قرار النوم بعيدًا ، فوافق على قضاء وقت ممتع معًا بقدر الإمكان. ليست هناك حاجة للمعاناة الحميمية والقرب ، وغالبًا ما تكون الأوقات التي تقضيانها معًا أفضل روح الدعابة وأكثر متعة وأقل إرهاقًا بعد ليلة نوم جيدة.

قرر أي المساء أو الصباح الباكر يمكن أن يصبح وقتًا شخصيًا لنا ؛ قد يكون هناك ليلة أو ليلتان في الأسبوع حيث تلتزم باستخدام غرفة النوم للحاق بالركب والدردشة والتواجد معًا. قد توفر عطلات نهاية الأسبوع الفرصة لوقت شخصي خاص أيضًا. تأكد من أن الأوقات التي تقضيانها معًا تتعلق بالتواصل ومشاركة الأفكار والمشاعر وتعزيز الروابط بينكما. اجعل غرفة النوم بمثابة "واحتنا" ، خاصةً عندما لا تنام معًا بانتظام.

وفكر في بعض الأمور الاستباقية التي يمكن تقديمها للمساعدة. يمكن التخفيف من الشخير بفقدان القليل من الوزن ، وشرب كميات أقل من الكحول ، وممارسة الرياضة بشكل أكبر ، وتحسين جودة تنفسك. يمكن أن يؤدي الشعور بالتوتر ووجود الكثير من الأفكار في عقلك إلى النوم المضطرب. ناقش طرقًا لإدارة مناطقك المجهدة بشكل أفضل بشكل أكثر فعالية ، مما يؤدي بعد ذلك إلى تحسين الجودة الشاملة لعلاقتك وحياتك ونومك.

يمكن للمشاكل الصحية والأدوية المرتبطة بها أن تعطل أنماط النوم ، وقد تسبب في بعض الأحيان الأرق. إذا كنت تشك في أن هذا هو الحال ، فاحجز فحصًا طبيًا وناقش الخيارات مع طبيب الأسرة. يمكن أن تؤدي التعديلات البسيطة إلى تحسينات كبيرة.

تعتبر ترتيبات النوم مسألة شخصية ولا تحدد بالضرورة حالة علاقتك. إذا اخترت النوم في أسرة أو غرف نوم منفصلة ، فهذه ليست نهاية العالم. قد يؤدي هذا القرار في الواقع إلى شعورك بالتحسن والقدرة على تكريس المزيد من الجهد المدروس لعلاقتك وتحسين جودتها الشاملة في النهاية.