فوائد تناول مكملات الفيتامينات

 

نظرية السلسلة الحركية.

ظهر مفهوم السلسلة الحركية في عام 1875. صرح مهندس ميكانيكي يدعى فرانز رولو أنه إذا تم توصيل سلسلة من المقاطع المتداخلة عبر الوصلات ، فإن هذه الوصلات المتشابكة ستنشئ نظامًا يسمح بحركة مفصل واحد للتأثير على حركة مفصل آخر داخل الارتباط الحركي.

عادة ما يُفترض أن الإصابة بألم في الركبة ناتجة عن مشكلة في مفصل الركبة. قد لا يكون هذا دائما صحيحا. يمكن لنظرية السلسلة الحركية أن تشرح كيف يمكن أن تؤدي إصابة جزء من الجسم إلى الألم أو عدم الراحة في جزء آخر. يمكن أن يكون ألم الركبة ناتجًا عن حالة في الركبة أو عصب مقروص في أسفل ظهرك.

كيف يمكن أن يسبب العمود الفقري آلام في الركبة

تم العثور على الأعصاب التي تعطي الإحساس بالألم لأسفل الجسم في أسفل الظهر. في بعض الأحيان بسبب انتفاخ في الأقراص الموجودة بين الفقرات ، يتم الضغط على هذه الأعصاب الناقلة. يرسل العصب المقروص أو المضغوط إشارات ألم في محنة. يعتمد حجم الألم على مقدار ضغط الانتفاخ على العصب.

تقع الأقراص الفقرية الثانية والثالثة والرابعة في منطقة أسفل الظهر ، وهي المسؤولة عن إرسال الإشارات إلى الركبة. يؤدي انتفاخ القرص في أسفل الظهر إلى آلام أسفل الظهر ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى آلام في الركبة ، مما يثبت دقة نظرية السلسلة الحركية.

يمكن أن يؤدي التهاب المفاصل أيضًا إلى ضغط على الأعصاب في العمود الفقري. عندما يعاني القرص الفقري الثاني أو الثالث أو الرابع من التهاب المفاصل ، فقد يكون هناك ألم شديد في الركبة. يمكن أن تؤدي هذه الحالات إلى العديد من الأعراض بخلاف آلام الركبة.

• ألم في مقدمة الفخذين

• تنميل أو وخز في منطقة الفخذ والساق

• ضعف في الوركين

• ضعف العضلات في المنطقة / المناطق المصابة

يمكن أن تسبب آلام الركبة وآلام أسفل الظهر الكثير من المضايقات وتشكل عائقًا أمام حياتك اليومية ، لذلك تصبح إدارة الألم ضرورية. فيما يلي بعض الطرق التي يمكن أن تساعدك في تقليل الألم:

1. العلاج الطبيعي - الطريقة الأكثر شيوعًا لتقليل آلام الركبة ، وكذلك آلام أسفل الظهر ، هي العلاج الطبيعي. إنه علاج تتعلم فيه استعادة حركتك الطبيعية ببطء من خلال التمارين الموصوفة بالتأكيد. إنها الطريقة الأكثر موثوقية للتخلص من آلام الظهر.

2. الوخز بالإبر - هذه طريقة أصبحت شائعة ببطء على مر السنين. يستهدفون نقاط الضغط والألم ، وهذا يساعد في تقليل الألم بشكل عام. يمكنك استشارة طبيبك قبل الحصول على علاج بالوخز بالإبر.

3. النظام الغذائي السليم - نعم ، النظام الغذائي له تأثير على درجة الألم الذي تواجهه. لذلك ، من المهم أن يكون لديك نظام غذائي مناسب لنفسك ، ويفضل أن يكون ذلك مع عدد أقل من الكربوهيدرات. تناول المزيد من الأعشاب والأطعمة المضادة للالتهابات مثل الليمون والثوم والبقدونس وغيرها.

4. تدريب الموقف - أهم شيء هو أن تضع في اعتبارك وضعيتك. يمكنك أن تأخذ كل أنواع العلاج والعلاج ، ولكن إذا لم تقم بتحسين وضعك ، فإن ألمك سيكون له فرصة للعودة ، وربما لن يغادر في المقام الأول. لذا ، ركز على الحصول على وضعية جسدك الصحيحة.

يوصى بشدة أن تقوم بفحص نفسك من قبل طبيب معتمد إذا كنت تعاني من أي نوع من الألم في عظامك أو مفاصلك ، حيث من المحتمل أن تصبح أسوأ ليس الآن ، ولكن في سنواتك اللاحقة ، مما قد يؤدي إلى مشاكل كبيرة لك.