فوائد تناول مكملات الفيتامينات

فقدان الوزن السريع أو الحميات الغذائية المبتذلة لا يجدي نفعاً. تأتي هذه عادة بوعود دراماتيكية بفقدان الوزن في وقت محدد. الوزن الذي تفقده في البداية هو في الغالب ماء وليس دهون. هذا لا يؤدي إلى فقدان الوزن على المدى الطويل. في الواقع ، بعض هذه الحميات ضارة بالفعل بصحتك. إذا كنت تقوم بتقييم الأنظمة الغذائية الآن ، فكن على دراية بمقترحات المبيعات هذه وكن واضحًا:

1. يضمن لك خسارة عدد معين من الجنيهات أسبوعياً وخاصة أكثر من جنيهين.

2. يوصي باستخدام المكملات الغذائية للتعويض عن فقدان الفيتامينات والعناصر الغذائية.

Three. يتجاهل مجموعة غذائية كاملة مثل الوجبات الخالية من الكربوهيدرات. تذكر أن الفواكه والخضروات هي كربوهيدرات.

Four. يبرر نظامه الغذائي بشكل صحي وفق نظرية جديدة أو معقدة.

5. اقترح تناول السعرات الحرارية اليومية التي تقل عن 1200 سعرة حرارية إلا إذا كنت تحت إشراف الطبيب.

الجميع يريد إنقاص الوزن في أسرع وقت ممكن بأقل جهد ممكن - هذه هي الطبيعة البشرية. ولكن ، كل من فقد وزنه فقط لاستعادته يدرك مدى الإحباط والتعقيد الذي يمكن أن يكون عليه. أنت بالتأكيد لا تريد المخاطرة بسوء التغذية أو فقدان الوزن على المدى القصير الذي يعود بسرعة من اتباع نظام غذائي. أنت بالتأكيد لا تريد أن تعد نفسك للفشل بعد الآن.

عندما كنت أقوم بتدريس علم نفس الأكل في عيادة إنقاص الوزن ، تم تقديم فقدان الوزن كتغيير صحي في نمط الحياة ، وليس كحل سريع. تضمن ذلك تقييم حياتك بأكملها لمعرفة مكان حدوث السلوكيات غير الصحية. كان لدى بعض الأشخاص أصدقاء أو عائلة من عشاق الطعام يحتاجون إلى التكيف مع طرق صحية. لذلك ، شاركوا في جزء الدعم من البرنامج حتى لو لم يفعلوا ذلك بأنفسهم. شجع برنامج النظام الغذائي لدينا مجموعة ذهنية للتكيف الإيجابي مع نظام غذائي جديد وروتين رياضي ودعم اجتماعي من الأصدقاء والعائلة. أثبت نهج الفريق أنه أكثر نجاحًا من العمل بمفرده.

النظامان الغذائيان المفضلان لدي هما حمية البحر الأبيض المتوسط ​​وأوكيناوا بسبب صفات طول العمر - وهي مصلحة خاصة لي. لكن الأنظمة الغذائية اليوم مصممة لتلبية احتياجاتك الفسيولوجية الفردية. يضع خبراء التغذية أنظمة غذائية لمعالجة السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري وحتى أشياء مثل فقر الدم. لذا ، فإن أفضل نظام غذائي بالنسبة لك ليس ما هو رائج اليوم.

يجب أن يعتمد نظامك الغذائي على أسلافك من الأمراض الطبية المتوارثة ، واحتياجاتك الفسيولوجية الحالية (مثل ارتفاع ضغط الدم ، إلخ) وأهدافك الصحية الفردية في المستقبل. بعض الناس يريدون فقط إنقاص الوزن بينما قد يرغب البعض الآخر في السيطرة على مرض السكري أو الكوليسترول. إذا كنت جادًا في اتباع نظام غذائي صحي.