فوائد تناول مكملات الفيتامينات

 تقوية جهاز المناعة في المنزل

خلال هذه الأوقات العصيبة ، يكون نظام المناعة القوي أكثر أهمية من أي وقت مضى. أود أن أتطرق إلى بعض الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة جسمك على محاربة المعركة الفيروسية التي لا تنتهي أبدًا.

هناك العديد من الطرق لمساعدة جسمك في قدرته الفطرية على حماية نفسه. يمكن القيام بالعديد من هذه الأشياء بمجرد تغيير بعض العادات.

أجسامنا تشبه إلى حد كبير وصفة معقدة. يمكن أن يؤدي تخطي أو تقصير مكون واحد فقط إلى تغيير النتيجة بشكل كبير. جسمك لا يختلف. إذا كان لدينا عنصر منخفض أو نفتقر إلى "مكون" معين ، فإننا لا نسمح له بأن يكون الأفضل.

تتطلب مساعدة الجسم على صد الغزوات الفيروسية أو البكتيرية الوقود الأمثل والتدريب. أود أن أقترح بعض الطرق لمساعدتك في محاربة هجوم الغزاة الفيروسيين.

الغذاء / النظام الغذائي

ما تضعه في جسمك هو في الأساس ما تخرجه. تأكد من الامتناع عن تناول الكثير من الأطعمة المصنعة والعودة إلى الفواكه والخضروات النيئة. النظام الغذائي الصحي هو وسيلة رائعة لبناء جهاز المناعة لديك.

ماء

صدق أو لا تصدق ، الماء طريقة ممتازة للحفاظ على جهاز المناعة وتقويته! تساعد الكمية المناسبة من الماء على منع البكتيريا والفيروسات من التجمع في الجيوب الأنفية أو الأنف أو الفم.

ممارسه الرياضه

التمرين هو أحد تلك الأشياء التي يمكن أن تحصل عليها أحيانًا "الكثير من الأشياء الجيدة". تعتبر التمارين الجيدة والمكثفة طريقة رائعة للحفاظ على قوة الجسم وجهاز المناعة. ولكن ، الإفراط في ممارسة الرياضة عندما تكون مريضًا أو تشعر بالإرهاق سيؤدي في الواقع إلى إضعاف جهاز المناعة لديك.

ينام

هذا هو واحد مهم. إذا كان جسمك محرومًا من النوم ، فإنه يصبح أضعف وسيجعلك عرضة للإصابة بالمرض. حاول ألا تتعرض لضوء التلفزيون أو الهاتف أو الكمبيوتر أثناء فترات الراحة. أيضًا ، أظهرت معظم الدراسات أننا بحاجة إلى ما بين 7 و 9 ساعات من النوم المتواصل.

فيتامينات / مكملات

هذه مجرد بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على البقاء قويًا وصحيًا خلال الفترات العصيبة. إذا كان بإمكاني تقديم أي مساعدة ، فيرجى إبلاغي بذلك.

هناك ما لا يقل عن three فيتامينات رئيسية يجب أن تتأكد من حصولك على ما يكفي منها. ثبت أن جميع الفيتامينات C و B6 و E تعزز وظيفة المناعة. أقترح أيضًا أن تفكر في فيتامين د والزنك.