فوائد تناول مكملات الفيتامينات

 احذر!

ضوء الشمس ، وهو مصدر رئيسي لأشعة UVA و UVB ، يخترق عمق خلايا الجلد ، والتعرض المفرط الذي يمكن أن يؤدي إلى قمع جهاز المناعة وإعتام عدسة العين وأمراض جلدية متعددة. بينما من المعروف أن الأشعة فوق البنفسجية تلحق الضرر بألياف الكولاجين في الجلد وتتسبب في الشيخوخة المبكرة وحروق الشمس ، إلا أنها مسؤولة أيضًا عن أخطر أشكال سرطان الجلد الخبيث. على الرغم من أن حالات الإصابة بسرطان الجلد بين الأشخاص ذوي البشرة الداكنة أقل مما هي عليه في القوقازيين بسبب زيادة الميلانين في الجلد مما يحد من امتصاص الأشعة فوق البنفسجية في الطبقة العميقة من خلايا الجلد ، إلا أن الأشخاص الأكثر قتامة معرضون لخطر الإصابة بسرطان الجلد من الخضوع غير المقيد للشمس. علاوة على ذلك ، يمكن أن تؤدي هذه الأشعة أيضًا إلى تفاقم العديد من الأمراض والحالات الجلدية بما في ذلك Sjogren ' متلازمة s والوردية وغيرها الكثير. تصل الحزم الضارة من الأشعة فوق البنفسجية إلى الأرض حتى في يوم غائم ولها آثارها في الداخل أيضًا ، لذلك من الضروري دائمًا اتخاذ تدابير وقائية كآلية دفاعية لحماية نفسك من الآثار الضارة لأشعة الشمس.

كيف تدافع عن نفسك؟

يشجع أطباء الجلد حماية الصور على نطاق واسع باعتبارها استراتيجية وقائية رائدة ضد الأشعة فوق البنفسجية ؛ تطورت منتجات الحماية من الشمس بشكل كبير على مر السنين وفقًا لاحتياجات المستهلك بالإضافة إلى التطورات التكنولوجية. يتم الآن التعاون بين واقيات الشمس كعنصر حيوي في تصنيع مجموعة واسعة من المنتجات ، من كريمات الشمس التقليدية إلى منتجات العناية بالبشرة ومستحضرات التجميل اليومية. تلبيةً للطلب المتزايد على منتجات العناية بالشمس الأكثر صحة وفعالية ، أتاحت صناعة الحماية من الشمس للمستهلكين مجموعة واسعة من المنتجات للاختيار من بينها وفقًا لنمط حياتهم ونوع بشرتهم. تتوفر واقيات الشمس التي تقدم خصائص متعددة الآن في شكل كريمات ومستحضرات ومواد هلامية وبخاخات فعالة من حيث التكلفة وبالتالي فهي

اختر كريم الشمس الخاص بك بحكمة.

وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية ، يجب اختيار واقي الشمس الذي يوفر "حماية واسعة النطاق" لتلبية كل من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والمتوسطة. في حين أن جميع كريمات الحماية من الشمس تحمي من الأشعة فوق البنفسجية ، فإن أشعة UVA ، المسؤولة عن التسبب في الشيخوخة المبكرة وسرطانات الجلد ، يتم حظرها على وجه التحديد بواسطة المنتجات التي توفر حماية واسعة الطيف. علاوة على ذلك ، يجب استخدام المنتج الذي يحتوي على عامل حماية من الشمس 30 أو أعلى ككريم واق من الشمس للوجه والجسم حيث يشير عامل الحماية من الشمس إلى مستوى الحماية الذي يوفره. ومع ذلك ، لا يمكن لأي واقي من الشمس أن يحميك تمامًا ؛ يقوم عامل الحماية من الشمس 30 بتصفية حوالي 98٪ من الأشعة فوق البنفسجية ، في حين أن عامل الحماية من أشعة الشمس 50 يرشح حوالي 98.8٪ مما يزيد قليلاً عن الحماية.

للحصول على أفضل النتائج ، يجب ارتداء واقي الشمس قبل 30 دقيقة من الخروج في الشمس حتى يمكن امتصاصه بالكامل في الجلد ويجب إعادة وضعه كل ساعتين على الأقل (حتى إذا كنت تسبح أو تتعرق). وفقًا للدكتور نور المعاني ، استشاري الأمراض الجلدية في مستشفى الملك إدوارد السابع في وندسور ، يلزم تناول مليجرام من واقي الشمس لكل سنتيمتر مربع من الجلد - ستة ملاعق صغيرة للجسم البالغ وحوالي ثلاث ملاعق صغيرة للأطفال. من الضروري تطبيق الحماية من أشعة الشمس على جميع أجزاء الجسم المكشوفة بما في ذلك الأذنين والرقبة. ومع ذلك ، يجب تجنب استخدام واقي الشمس للأطفال دون سن السادسة لأن بشرتهم رقيقة للغاية وحساسة للمواد الكيميائية. وبالتالي ، يجب إبعادهم عن الشمس تمامًا.

ماذا بعد؟

علاوة على ذلك ، يجب أخذ احتياطات إضافية في الاعتبار للبقاء آمنًا تحت أشعة الشمس. ابحث عن الظل قدر الإمكان وتجنب الخروج من الساعة 10 صباحًا إلى 4 مساءً عندما تكون الأشعة فوق البنفسجية هي الأكثر كثافة. تأكد من ارتداء ملابس واقية فضفاضة وخفيفة الوزن مع قبعة واسعة الحواف لحماية أكبر قدر ممكن من الجلد عند الخروج. أيضًا ، احمي عينيك من خلال وضع النظارات الشمسية في ملابسك لمنع حوالي ninety nine٪ من الأشعة فوق البنفسجية الضارة من الوصول إلى شبكية العين. تعتمد شدة أشعة الشمس على عوامل مثل ارتفاع موقعك وكذلك الوقت من العام. في حين أن الأشعة فوق البنفسجية هي الأقوى خلال فصل الصيف ، إلا أنها تنعكس على الثلج والماء خلال أشهر الشتاء ، مما يزيد من فرص الإصابة بحروق الشمس. ومن ثم خطط لأنشطتك وفقًا لذلك.

بقدر ما تريد الاستمتاع بشمس الصيف حتى تدوم ، لا تنسى أن تبحث عن بشرتك الفائقة! ابق آمنًا في الشمس وتأكد من وضع كمية وافرة من الواقي من الشمس. راقب عن كثب كيف ترتدي ملابسك أثناء الخروج وقلل من الوقت الذي تقضيه في الشمس! مع وضع هذه الأمور في الاعتبار ، من الجيد أن تعتز بعافية شمس الصيف المبهجة.