فوائد تناول مكملات الفيتامينات

بعد الماء ، يعتبر البروتين هو المكون الأكبر في أجسامنا والذي يلعب قدرة أساسية في التنفيذ المناسب لهيكل حياتنا. عندما تقوم بترتيب روتين لبناء العضلات أو إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الدهون ، يجب أن تكون قد اكتشفت مزايا البروتين. نحن ندرك تمامًا أنه مع تقدم العمر تقل العضلات ، لذا فإن بناء كتلة العضلات عن طريق التمرين أو عن طريق التهام كمية دقيقة من البروتين يمكن أن يساعدك في الحفاظ على لياقتك. لبناء كتلة العضلات ، فإن المبدأ التوجيهي العام هو تناول ما لا يقل عن جرام واحد من البروتين لكل رطل من وزن الجسم كل يوم ، ومن الضروري أن تكمل نظامك الغذائي بالبروتين بالمقياس المناسب من النشا. النشا ضروري بشكل استثنائي لتكثيف الإفراج الطبيعي للأنسولين ، وهو أحد الهرمونات الابتنائية الأكثر إقناعًا أو هرمون بناء العضلات.

يحمي بناء كتلة العضلات مفاصلك من الأذى خاصة عند الرياضيين ، في الدراسات الأخيرة أظهر لنا الواقع أن معدل الإصابة أقل لدى الرياضيين المؤهلين تأهيلاً عالياً ولديهم المقياس المناسب للكتلة العضلية. بناء جودة العضلات أمر بالغ الأهمية للأشخاص الذين يعانون من مشاكل العضلات والهيكل العظمي. يمكن أن يقلل من العلامات والآثار الجانبية لمختلف الحالات التي لا نهاية لها مثل آلام الظهر والسكري وقوة العضلات وهشاشة العظام. يمكن أن يؤدي بناء كتلة العضلات أيضًا إلى زيادة القدرة على التحمل وتقليل الوزن على العظام ، مما يؤدي إلى زيادة سماكة العظام مما يؤدي إلى تقليل انتشار هشاشة العظام. كما ذكرنا من قبل ، عندما تفقد أرطالًا ، يكتسب جسمك كتلة عضلية ، وبالتالي بناء كتلة عضلية يمكن أن يساعدك على احتراق المزيد من السعرات الحرارية بشكل كافٍ. كلما كان جسمك أكثر تناغمًا ، كان التعامل مع وزن جسمك أسهل.

أحد إيجابيات بناء العضلات تحت الإشراف هو أنه قد يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري بين البالغين. اقترح خبراء مرض السكري أن الأفراد يحاولون إنقاص الوزن ، ليبدو لائقًا وكذلك لحمايتهم من مرض السكري. أكد بحث جديد رسميًا أن هناك ميزة يمكن تصورها في بناء العضلات ضد مرض السكري وليس فقط حول فقدان الدهون. تنص الكلية الأمريكية للطب الرياضي مؤخرًا على أن البالغين الأصحاء يجب أن يقوموا بتمارين موثوقة مثل رفع الأثقال من three إلى 4 أيام كل أسبوع لتفاديهم من مرض السكري وقضايا الرفاهية الحقيقية المختلفة فيما يتعلق بالوزن. ضع في اعتبارك الطريقة التي يفيد بها روتين بناء العضلات في جزء من الحالات العلاجية.