فوائد تناول مكملات الفيتامينات

 من ناحية أخرى ، سيبدأ كل طفل في مرحلة ما في أن يكون غريب الأطوار وانتقائيًا مع طعامه ؛ هذا هو نتيجة التمثيل الغذائي المتغير ومعدل النمو ، ولكن أيضًا لأنهم يريدون تأكيد استقلاليتهم. من ناحية أخرى ، فإن واجب الوالدين هو التأكد من أن أطفالهم يحصلون على جميع الفيتامينات والبروتينات ، ولن يتوقفوا عند أي شيء في سعيهم. عندما يكون الآباء والأطفال في حالة حرب مع بعضهم البعض ، يمكن أن تنقلب الاحتمالات على كلا الجانبين: يأكل الطفل فقط ما يريده أو يجد الوالدان بعض الطرق الإبداعية لخداعه / عليها لتناول الطعام الصحي دون معرفة ذلك.

يختار العديد من الآباء الاستراتيجية الثانية لحل النزاع لأسباب واضحة ، وعلى الرغم من أنها يمكن أن تكون ناجحة مع بعض الأطفال ، إلا أن البعض الآخر لن يقعوا في غرامها. دعنا نلقي نظرة على بعض أكثر الطرق حكمة لتعليم طفلك أن تجربة الأطعمة الجديدة أمر ممتع وصحي.

· قدم خيارات واجعل وقت الوجبة ممتعًا.

القاعدة الأولى لتشجيع التنوع هي تقديم الخيارات. على سبيل المثال ، يمكنك إعداد طبقين وجعل الطفل يختار ما يريد أن يأكله ، وبهذه الطريقة سيشعر / تشعر بالتمكين وعدم الوقوع في شرك القيام بشيء ما. أو الأفضل من ذلك ، اجعل الطفل يختار المكونات من كل منها لجعل طبقه المخصص. تذكر أنه يمكنك أيضًا إغراء طفلك بتناول الطعام الصحي من خلال اللعب بطريقة إبداعية بالألوان ، أو من خلال ترتيب عروض طعام مضحكة أو فقط عن طريق مزج طبق مفضل مع بعض المكونات الجديدة.

· تمويه الخضار.

مع تناول الطعام الذي يصعب إرضاؤه ، من المحتمل أن تكون الخضروات هي أصعب المكونات التي يمكن ابتلاعها وغالبًا ما ينتهي بها الأمر على الأرض. ولكن إذا حاولت هرسها وإضافتها إلى الطبق الرئيسي ، فمن المحتمل ألا يخبر الأطفال الفرق ويأكلونها على أي حال. إذا كان الطفل يستمتع بتناول الفاكهة ، فلا شيء أسهل من رمي بعض الجزر في جرعته اليومية من عصير الفاكهة محلي الصنع.

· إشراك الأطفال في عملية الطهي.

إلى جانب كونه وقتًا ممتعًا مع شخص واحد ، فإن مساعدة طفلك في تحضير الإفطار أو الغداء أو العشاء سيعلمه أيضًا عن المسؤولية والتنوع. الطفل ، الذي شارك بنشاط في عملية الطهي ، سيكون في النهاية فضوليًا لتذوق النتيجة بسبب كل الجهد والوقت المستثمر فيه. بهذه الطريقة ، يمكنه تقدير الطعام بشكل أفضل والاستمتاع به أكثر.

· تجنب إجبارهم على الأكل ، وبدلاً من ذلك قم بتطبيق العقوبة المناسبة.

تمامًا كما هو الحال مع أي سوء سلوك آخر ، يجب أن يتبع رفض تناول الطعام عواقب تأديبية. من الأفضل إعداد عقوبة خفيفة (أي لا مزيد من وقت التلفزيون) كلما حدث ذلك من اللجوء إلى الإنذارات مثل "غير مسموح لك بالذهاب إلى غرفتك حتى تنتهي من كل شيء على طبقك!". في الوقت المناسب سيحاول الطفل تجنب العقوبة ويفضل تلبية طلباتك.