كانت هناك العديد من الدراسات حول هذا السؤال أكثر شهرة من دراسة جامعة بول ستيت في إنديانا. وضع الباحثون مجموعتين من 10 رجال في برامج متطابقة لتدريب القوة لمدة 12 أسبوعًا. تمت مطابقة المجموعات بالتساوي عند بدئها ، وقاموا بنفس مجموعة التمارين ، ونفس العدد من المرات ، وبنفس القدر من الراحة. في نهاية التجربة ، اكتسبت مجموعة واحدة 32 في المائة من قوة الجزء العلوي من الجسم و 47 في المائة من قوة الجزء السفلي من الجسم أكثر من الأخرى. لم يتم استخدام أي حبوب لتحسين الأداء - كان الاختلاف الوحيد هو أن المجموعة الأكثر نجاحًا كان لديها مدرب شخصي يراقب تدريباتهم.
سيساعدك المدرب الجيد على تقييم أهداف لياقتك ، وتصميم برنامج آمن وفعال لتحقيق تلك الأهداف وتحفيزك على القيام بالعمل اللازم. ومع ذلك ، من المهم أن يكون لدى العميل والمدرب اتصال جيد وثقة بالأهداف. لا يقدم المدرب الجيد المساعدة في تحقيق الأهداف فحسب ، بل إنه يعتبر نفسه مسؤولاً عن المراجعات الجسدية. يقوم مدرب رائع بالتسجيل مع العميل في بعض الأحيان. طرح أسئلة مثل ، "هل نحقق أهدافك؟" "هل أنت مستمتع وراض عن تدريبنا؟" "هل التدريبات والبرامج تعمل من أجلك ، أم يجب أن نجرب شيئًا آخر؟" لقد وجدت أن هذا يجمع الشراكة معًا كعلاقة عمل متبادلة. أعتقد أيضًا أن إبقاء خط الاتصال المفتوح هذا يسمح للعملاء بالمشاركة في تطويرهم.
يبدو وكأنه علاقة عمل قوية ، أليس كذلك؟ إذن لماذا لا نرى الكثير من المدربين يمارسون المراجعة الموضعية للعميل / المدرب؟ أعتقد ل three أسباب.
الخوف: ماذا لو سأل المدرب سؤالاً مفتوحاً مثل "هل أنت مستمتع وراضٍ بتدريبنا؟" ويعود العملاء ويقولون ، "لا ، هذا لا يسير على ما يرام. ما الذي نفعله حتى هنا؟" ييكيس. أنصح الأطباء بالخوف هناك. اجعل المشاكل الصغيرة صغيرة. ستعمل الممارسة المتسقة للمراجعات الموضعية على معالجة المشكلات قبل أن تنفجر في رد فعل عدواني. إذا كنت تقرأ هذا كمدرب ، فراقب مراجعاتك الخاصة. إذا كنت تقرأ هذا كعميل ، فكن صريحًا إذا كان هناك شيء غير مريح ، أو كنت لا تستمتع ببرنامج التمرين. أعتقد أن المدرب الجيد سوف يتكيف.
الوقت: تستغرق معظم الجلسات ساعة واحدة فقط ، ويريد معظم المدربين المحاولة وحزم كل ما في وسعهم في تلك الساعة. خذ 10 دقائق أثناء إحماء العميل وتحقق من بعض التعليقات.
الاهتمام: من المؤسف أن هناك بعض المدربين الذين لا يستثمرون الاهتمام بعملائهم. يجب تجريد هؤلاء المدربين من شهاداتهم. إذا كان المدرب الخاص بك لا يقوم بتسجيل الوصول بشكل منتظم فإنه يطرح السؤال ؛ "ماذا نفعل هنا؟" تريد أن يستثمر المدرب في تحسين نفسه كمدرب لتقديم خدمة التدريب الأكثر تعليماً وشمولية. لديك خيار مع من تتدرب وأين وكيف. استغل الفرصة.
النتائج ، تظهر نمط مألوف. قامت المجموعة الخاضعة للإشراف العالي بتحسين تمرين ضغط البنش بنسبة 16 في المائة ، بينما اختارت المجموعة الأقل إشرافًا أوزانًا أخف وتحسنت بنسبة 10 في المائة فقط. هذه حجة أخرى للحصول على مدرب شخصي. لكن الاختلافات عن الدراسة في البرازيل أكثر دقة ، حيث كان لدى كلتا المجموعتين إمكانية الوصول إلى مدرب يمكنه تقديم التوجيه بشأن الشكل المناسب واختيار الأوزان المناسبة. بدلاً من ذلك ، يبدو أن الدافع والاستعداد للتعامل مع الأهداف الطموحة هما العاملان المختلفان.
كما تظهر الدراسات ، فإن الحصول على مدرب شخصي سيساعدك في الوصول إلى المكان الذي تريده في الصحة واللياقة البدنية. أود أن أقول إن العائق الأول للناس لعدم تعيين مدرب شخصي هو التكلفة. يميل معظم الناس إلى النظر إلى المدرب على أنه ترف. أعتقد أن المدربين ضروريون تمامًا للصحة المناسبة ، ولا ينبغي أبدًا أن يكون المال رادعًا. إليكم السبب. انظر إلى الأموال التي ننفقها في حياتنا ، وتكلفة المعيشة. ما ندفعه من الغاز والوجبات السريعة والقهوة والفواتير الطبية وفواتير الكابلات والتأمين على السيارات والعناية بالتفاح (آسف ماك) ومئات الأماكن الأخرى تذهب أموالنا. تعرف على ما إذا كنت تجد three hundred دولار شهريًا في مكان ما وفعل ما هو مناسب لك لشراء استئجار مدرب. ستبيع تلك السيارة ، وتلغي الكابل ، وتأكل الخردة ، وتشتري المزيد من القهوة - لكنك ستبقى في جسدك لبقية حياتك. استثمر في حياتك.
تعليقات
إرسال تعليق