فوائد تناول مكملات الفيتامينات

 في اليوم الآخر ، بعد أن أدخل أطفالي إلى الخارج ، سألني ابني ، "أمي ، لماذا تجعلنا دائمًا نخرج ونلعب؟" دون أن أفكر ، كانت إجابتي بسيطة للغاية ، "لأن هذا هو الشيء الأكثر صحة بالنسبة لك يا بني".

السمنة عند الأطفال هي وباء متنامٍ في الولايات المتحدة ، لكن لا يجب أن تكون كذلك. وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يبلغ معدل السمنة لدى الأطفال 17٪ ، أو حوالي 12.Five مليون طفل ومراهق تتراوح أعمارهم بين 2 و 19 عامًا (CDC ، 2011). تضاعفت السمنة بين الأطفال والمراهقين ثلاث مرات تقريبًا منذ عام 1980!

كيف نحصل على شبابنا ليصبحوا بصحة جيدة؟ فيما يلي بعض الأفكار:

قم بإيقاف تشغيل التلفزيون / ألعاب الفيديو - إذا كانت ألعاب الفيديو ضرورية ، فاجعلها ألعابًا نشطة حيث يمكن للطفل أن ينهض من الأريكة / الأرضية ، ويتحرك بالفعل. التلفزيون محدود للغاية في منزلي وألعاب الفيديو محظورة ... فقط تفضيلي الشخصي.

أرسل الأطفال إلى الخارج للعب - دعهم يركبون الدراجات ، وركوب الدراجات ، والركض مع الأصدقاء. أطفالي يحبون اللعب في الخارج! يعد استخدام خيالهم وممارسة الرياضة في نفس الوقت أمرًا رائعًا لنموهم ورفاهيتهم.

توقف عن شراء الوجبات السريعة! ! - تناول الطعام في الخارج بين الحين والآخر لن يضر ، لكن الوجبات السريعة المستمرة أمر مروع للجسم المتنامي. تتكون الوجبات السريعة من الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة المعبأة بالسكر ، بما في ذلك الصودا والكولايد. من النادر جدًا تناول الطعام بالخارج أو تناول المشروبات الغازية أو غيرها من المشروبات الحلوة والوجبات الخفيفة في منزلنا. إذا لم يكن موجودًا ، فلن يكون هناك أي إغراء.

قدم وجبات خفيفة صحية ومياه للأطفال - فقطعة الفاكهة هي وجبة خفيفة رائعة للطفل في طور النمو ، وكذلك الماء! ابني البالغ من العمر 11 عامًا يطلب تفاحة وزجاجة ماء قبل أن يطلب الحلوى. يعتقد أن مذاقها أفضل ويعرف أنها تجعله يشعر بتحسن على المدى الطويل.

ضع روتينًا للطفل - استيقظ في نفس الوقت تقريبًا كل يوم ، وتناول وجبات ووجبات خفيفة في نفس الوقت تقريبًا كل يوم ، واتبع نفس الروتين الليلي للاستعداد للنوم ، وما إلى ذلك. سيساعد هذا الطفل على التكيف مع طريقة جديدة العيش - طريقة حياة صحية. عندما تم تشخيص ابني على أنه اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، اخترت تغيير روتيننا في المنزل. بمجرد أن قمت بتطبيق روتين صارم ، أصبح سلوكه أفضل بكثير بين عشية وضحاها. يزدهر الأطفال بالروتين والقواعد لأنها تجعلهم يشعرون بالأمان.

نعم ، قد يكون هذا تغييرًا كبيرًا لبعض العائلات ، لكنه بالتأكيد يستحق التغيير! مع النظام الغذائي الصحيح ، والكمية المناسبة من التمارين ، والروتين اليومي الصحي ، سوف ينمو أقوى ويكون أكثر صحة مدى الحياة. يمكن أن يؤثر الوزن لدى أي شخص ، سواء كان طفلًا أو بالغًا ، على احترام الفرد لذاته ، لذا فإن الحفاظ على وزن صحي سيزيد من احترام الذات والثقة بالنفس. بالإضافة إلى ذلك ، فإن بناء هذه العادات الصحية في وقت مبكر يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسمنة كشخص بالغ ، ويمكن أن يخلق عادات صحية مدى الحياة ، ويمكن أن يقلل من فرص الإصابة بمشاكل صحية خطيرة وربما قاتلة كطفل وكبير ، وسيجعل الطفل يشعر بتحسن جسديًا وعاطفيًا.